喂，我亲爱的同学们在吗？快醒醒！超长假期马上就要结束，我们就要见面啦！新学期即将开始，你是满心期待新学期的到来，还是不敢面对愈来愈近的新学期倒计时呢？面对“开学焦虑”，我们可以做些什么？这份专属温馨提示请收好！

缓解开学焦虑的方法

学生篇

NO.1找回放松的感觉。

开学前，给自己安排一些放松的时间，例如阅读一本喜欢的书籍、看一场电影和朋友一起出去玩。这样可以帮助你放松心情，减轻焦虑。

NO.2做好时间规划。

合理安排时间，制订学习计划，并且合理安排课余时间；将任务分解成小块，并给自己充足的时间来完成。避免拖延和过度压力。这样可以帮助你更好地掌控学习和生活，减少焦虑感。

NO.3培养良好的学习习惯。

养成每天复习和预习的习惯，合理安排作息时间。这样可以让你在开学时更有信心，减少学习压力。

NO.4健康饮食和运动。

保持良好的饮食习惯和适度的运动可以提高身体和心理的健康状况，减轻焦虑感。

NO.5积极思考。

尝试积极地看待开学和学习的过程。相信自己的能力和潜力，相信你可以克服困难。

NO.6寻求支持。

与家人、朋友或老师交流，分享你的感受和困扰。他们可以给予你支持和鼓励。如果焦虑感持续存在或严重影响你的生活，不要犹豫寻求专业的帮助，如心理咨询师或心理医生。

家长篇

NO.1帮助孩子合理调整作息早睡早起，适应开学节奏。

科学规律的作息习惯是提高学习效率的有力助手，而迈向理想的过程从来就不是一蹴而就的，也绝不是悠闲自在的，这需要良好的作息为之提供持久的动力。请家长们尽可能参照高中作息调整，每天早早起床，中午午休半小时，晚上11点前睡觉，逐步调整至上学时的作息时间。

NO.2助力提升自主生活能力。

大部分同学将初次离家投入集体的怀抱，因此，需要家长朋友助力培养孩子必备的生活技能，提升自主生活能力。在居家中，引导孩子掌握基本生活技能，打扫一次卫生，洗一次衣服等，做一些适当的家务，这些既可培育巩固亲子关系，也可为孩子今后的住宿生活奠定基础。

NO.3严格控制电子产品的使用。

手机的确给我们的生活带来便利，但再有潜质的人，若是沉溺于手机，一样步履维艰，甚至沉沦堕落。教育部明确规定:学生不得携带手机、平板电脑等电子产品进入教室，我校严格执行规定，严肃处理违规行为。真诚期望家长朋友及新同学从看到这封信开始，在家合理使用电子产品，常常走进社会，融入生活，发现不一样的美。

NO.4按照八礼四仪整理仪容仪表。

开学前，规范整理个人仪表、发型、指甲等，不染发、烫发、不佩戴与学生身份不符的各种饰物，穿戴整洁、朴素大方，以阳光、清新的形象开始高中学习生活。