2025年4月7日太仓市明德高级中学高二4班沈紫涵同学发表了关于共筑健康世界，从你我做起的国旗下讲话。

本周，我们迎来了世界卫生日。或许乍一听，世界卫生日离我们高中生的生活有点遥远，可实际上，它和我们的日常紧密相连。

世界卫生日是由世界卫生组织设立的，目的是唤起世界各国对卫生、健康工作的关注，提升人们对卫生领域的认知。自1950年起，每年的4月7日，全球目光都会聚焦于卫生健康。每年世界卫生日都有特定主题，像“全民健康覆盖”，关注让每个人都能享受到优质卫生服务，无论贫富、地域；“我们的地球，我们的健康”，将人类健康与地球生态紧密关联，提醒我们，保护地球就是保护我们的健康根基。这些主题反映了全球面临的健康挑战，也时刻提醒着我们，健康，是人类发展的核心。

身为高中生，我们正处在成长关键期，健康的生活习惯对我们格外重要。高中生活忙碌又紧张，很多同学早上为了多睡会儿，早餐随意应付，要知道，早餐是开启一天活力的关键，长期不吃或吃得没营养，很容易让上午的学习效率大打折扣。到了晚上，牺牲宝贵的睡眠时间沉迷电子产品。据研究表明，长期熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢，导致免疫力下降，感冒、发烧等小病就容易找上门。其实，养成健康生活习惯并不难。每天早起十分钟，吃一顿包含谷物、蛋白质和水果的营养早餐；课间别一直坐着，到教室外走动走动、伸展下身体；晚上尽量在11点前入睡，保证足够的睡眠，让第二天的自己精神饱满。

除了个人生活习惯，维护公共卫生环境也很重要。我们的校园就是一个公共空间，教室是我们学习的地方，要是垃圾不及时清理，地面污渍斑斑，不仅影响心情，还容易滋生细菌。食堂关系着我们的饮食健康，自觉排队打饭，饭后清理桌面，能让用餐环境更舒心。校园是知识的殿堂，安静整洁的氛围能让我们更好地沉浸在书海。走出校园，在公园、街道、商场这些公共场所，我们同样要爱护环境。随手捡起地上的纸屑，不随地吐痰，不随意丢弃垃圾，这些小举动体现着我们的文明素养，也为营造健康环境贡献了一份力量。

同学们，健康从来不是一个人的孤军奋战。让我们从今天起：给课桌里的零食封上保鲜袋，别让细菌在缝隙开派对；跑操时多坚持一百米，让汗水冲刷掉青春的浮躁；遇到情绪低落的伙伴时，递上一张写满鼓励的纸条，要知道，心理卫生和身体健康同样重要。

最后，请允许我用三毛的话与大家共勉：“生命的过程，无论是阳春白雪还是青菜豆腐，我都得尝尝是什么滋味。”让我们以少年的热忱，守护每一寸洁净，珍惜每一次呼吸，因为当我们把健康当作送给世界的礼物时，青春的光芒才会永远明亮如新！