新时空•心助力|“走心治愈”社工课堂之如何应对考前焦虑

中学阶段的学生，容易因考试压力过大而引发的系列生理心理现象，是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑影响了学生考试的发挥和身心健康，阻碍学生的学习成长。因此，帮助学生正确对待考试焦虑，培养良好的学习观念是十分必要的。5月23日上午学校驻校社工陈宁宁向高一学生开展了“走心治愈”社工课堂，以学生为主体，让学生投入到特定的情境中去，身临其境的去体会、去感受考试焦虑，使其学习更多应考试考焦虑的方法，缓解考试焦虑。

考前学生状态图及视频解说导入主题——考前焦虑

学生与社工就考前焦虑图进行了讨论，部分学生对于考试会产生紧张及考前失眠的现象；另外通过视频导入，请同学们通过视频内容，分享自己的考前经历。引导学生进行讨论沟通，自己在面对考试是“紧张焦虑型”“茫然无措型”亦或是“得过且过型”，使其对考前焦虑有进一步的认知。

接下来，社工通过试题检测帮助学生认识自己面对考试时的焦虑程度。通过不同学生的得分与学生探讨考前焦虑的表现及成因，鼓励学生自己分享考试前的焦虑有哪些表现以及为何会出现焦虑表现的原因。

随后社工通过同伴分享这一环节，鼓励同学之间分享应对考前焦虑有哪些可采取的缓解建议，如：课上认真听讲、专注当下、充分复习等。社工就同学提到的缓解焦虑建议表示肯定，紧着又分享了几个没有提到的如：积极自我暗示、积极追忆联想、运动消除、兴趣消除等。

课堂最后，通过学生们的分享，社工就本节课内容进行总结，另外通过一首歌曲《fight song》进一步缓解学生的紧张焦虑情绪，让学生继续感受在制作与分享环节中的感受和体悟，带着调整后的面对考试焦虑的情绪去轻松应对每次考试。